¿Que Es Lo Que Hace Cuando Se Estanca En El Mismo Peso Y No Baja? Consejos Practicos De Los Expertos En Nutricion De La Asociacion Dietetica Americana

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2 de Febrero del 2004

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CHICAGO - Usted ha estado comiendo las comidas adecuadas, haciendo ejercicio por lo menos 30 minutos al día, ha bajado una talla de ropa, pero de repente se estanca y no baja más de peso. ¿Se da  por vencido y se olvida del peso al que en un principio quería llegar?

 “No se dé por vencido”, dice la dietista certificada Noralyn Wilson, con base en Baltimore, y vocera de la Asociación Dietética Americana. “El estancarse cuando uno hace dieta es algo común. Tenga paciencia. Esto es parte del tratar de bajar de peso. Al perder peso, su cuerpo necesita menos calorías para funcionar.”

El primer paso para sobrepasar este ‘estanque’ es celebrar el peso que perdió inicialmente, y no se detenga con sus planes. Quizás sea el momento de aumentar la intensidad de sus ejercicios o el tratar una actividad física nueva que conlleve aún más reto.

”También, si no ha estado llevando un control o diario de lo que come, éste sería un buen momento para empezar a hacerlo,” dice Wilson. Un diario de alimentos le puede mostrar los pormenores de sus hábitos alimenticios y lo puede ayudar a identificar las áreas que se necesiten cambiar. Un diario le hará también considerar el devorar una merienda alta en grasa que le pueda ocasionar no seguir perdiendo más peso.

Considere reevaluar el peso que quería perder originalmente. Pregúntese si ¿el peso era un número  realístico o apropiado para usted? Una dietista certificada le puede proveer de estrategias que lo ayuden a tomar de nuevo las riendas de su peso.”

Para mayor información de cómo encontrar a una dietista certificada en su área, llame al ADA al 800/366-1655 o visite el www.eatright.org y ponga su código postal en la sección “Find a Nutrition Professional.”

Con cerca de 70,000 miembros, la Asociación Dietética Americana, es la organización nacional más grande  de profesionales expertos en alimentos y nutrición. El ADA sirve al público promocionando una nutrición óptima y bienestar.

El Mes Nacional de la Nutrición®, se creó en 1973 y es celebrada cada Marzo, promoviendo una alimentación saludable y dando información práctica en nutrición.